co wtedy

[...] nie ma co... dzisiaj po całej awanturze cyata(mama): "on na pewno coś zdzisiejszy cytat tatusia: "jak sie ku**a nie będziesz słuchać to nie dostaniesz żryć i wtedy zobaczymy k*rwa i w ch*ja!" o odżywkach nie ma co... dzisiaj po całej awanturze cyata(mama): "on na pewno coś zaczął brać bo zrobił się dzisiaj [...]

[...] kolegach, zamiast sluchac sie wlasnego organizmu. Kiedys mialem cholerne problemy dla 8pow mimo diety po prostu brzuch mi odmawial posluszenstwa przy przysiadach, a ze bylem wtedy za glupi i nawet nie wiedzialem ze istnieje cos takiego jak regresja to postanowilem przejsc na zakres 20pow i powoli jeszcze raz wszystko zaczac, nie dosc ze [...]

[...] sie na redukcje, mialoby jakikolwiek sens? Tak wiec chyba musze sie pogodzic z tym ze jest jak jest, po wakacjach juz bedzie wszysciutko dopiete na ostatni guzik, to wtedy sie konkret podmasuje, poki co to bede tylo starac soe dodawac do posilkow zdrowe rzeczy i unikac smietnika zywieniowego Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-07-27 [...]

no dzis kupilem piersi troszke, mialem pare zl, ogolnie jak mam pare groszy to dokupuje jakies twarogi czy cos, miesa mam u siebie, jak bedzie wiecej kasy to wtedy i mozna miesa dokupowac 3 dni regenu bo bylem przemeczony, poprzedni tydzien troche hard i trening w sobote odpuscilem, na pewno na lepsze wyjdzie. A widzisz, nie czytasz mojego [...]

[...] jaki bylby najlepszy wybor? Z drugiej strony Jak robie FBW to przez poprzednie cwiczenia trace sile i temu takie wyniki w wyciskaniach, bo one sa prawie na koncu, a w splicie jak bym cwiczyl gore to tylko gore , jak nogi z plecami to tylko to i wtedy ciezar prawdopodobnie na +, ale na razie sam jeszcze nie wiem co wybiore bo mam sporo czasu.

W nastepnym treningu dorzuce do 70-80 kg, zobaczymy wtedy jak bedzie technika i wychwycimy konkretne bledy ,zresztą do kazdego cwiczenia wykonywanego ze sztanga dowale. Do tej pory gdybym sral na to wszystko, dzwigal bym byle jak, to dawno byloby 100 kg gdzies na mc i siadach, ale pewnie zaraz by mnie kontuzja dopadla , wole technike a co za tym [...]

[...] a gromadzenia testa we krwi w dawkach sporych i stad te wyniki, przeciez ostatni osporo ruskich zdyskwalifikowali w trojboju jeszcze chwila i wezma sie za Polaczkow i wtedy wasi idole beda odpadac albo juz sa an to przygotowani by nie wpasc, wszystkie te slawy to jedna wielka sciema, ryje zdeformaowane, ksoci przerosneite, plecy zasyfione, [...]

-Mam lepsze miesnie. Jak widze kogos z 2 razy wiekszymi a zupelnie bezuzytecznymi to az mnie nosi z radochy ze taki nie jestem. Chłopie wrzuciłeś teraz wszystkich do jednego wora. Co masz na myśli mówiąc "bezużyteczne"? -Kontuzje wyleczylem. Sa tacy co na starosc nie maja wiekszych klopotow niz ci co sie pilnowali. poza tym moje stawy [...]

Pit Bul "Ja was ludzie wogole nie rozumiem? To brzmi smiesznie jesli serio chcesz pisac reklamacje?;o Kategorie sie zmieniaja i to chyba normalne , chyba ktos chcialby miec za latwo Wygrywac powinni ludzie z wiedza ogolna , wszechstronni Wtedy mamy rowne szanse dla kazdego , i chyba o to w tym wszystkim chodzi , nie wystarczy byc orlem [...]

[...] powt; 3. Uginanie podudzi leżąc 4x 8-10 powt; 4.Martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x 10-12 powt; Przysiady były wykonywane z przetrzymaniem tak 3-5 sekund ponieważ wtedy dobrze wpływa mi na budowanie pupy;) suwnica i przysiady weszły elegancko:) ciężary były dobrane tak aby pracować na max spięciu. Dzisiejszy trening wyszedł naprawde [...]

[...] albo po prostu musisz przeczekać, aż się wszystko ureguluje. Wiesz, to może być reakcja na dietę:):) Jedz dużo warzyw, pij herbatkę z kopru włoskiego i zobaczysz, że będzie dobrze:):) widzę dietkę trzymasz:) Pupa na zdjęciu- trzeba przyznac, że super, ciekawe jak wygląda bez tych szpilek na nóżkach, bo wtedy jest na pewno nieco inaczej:D

[...] migdały...podliczajac wychodzi sporo. praca- bez niej nie ma pieniedzy a bez pieniedzy nie ma jedzenia i nie ma diety. ja tez chwilami sie zmuszam zeby isc do roboty i wtedy tlumacze sobie: beda pieniadze na szkole i jedzenie. niby poieniadze szczesdcie nie daja ale bez nich tez jest zle. czlowiek sie wkurza ze nie moze tu i tam iśc ani na [...]

Zdrzala_a gratuluję kolejnych spadków. Nie ukrywam, że troszkę zazdroszczę:), choć zazdrość zła rzecz. A tak w ogóle to dzięki za radę co do siadów. Jak myślisz o ile je wtedy zwiększać. Jak to u Ciebie było po przestoju, o którym mi pisałaś?

Bywają jednak sytuacje kiedy nie możemy stosować jakieś ścisłej diety , co należy wtedy zrobić ? Odpowiedź jest prosta , stosować się do tzw. 10 przykazań żywieniowych http://www.sfd.pl/temat373792 , mamy już informacje o diecie i treningu brzucha , co dalej... Trening aerobowy Załóżmy że udało nam sie zbudować solidne mięśnie , nasza sylwetka [...]

[...] - ew niektóre elementy są przemilczane. A czy istnieją Super Wojownicy? Jasne. To kwestia psychiki i odrobiny szczęścia. Sam znam jednego gościa, który przechodził wtedy bardzo ciężki okres w życiu. Był wychudzony, zabiedzony wręcz, ale chodził gdzie chciał i nikogo się nie bał. Miał w twarzy i oczach jakieś takie zimne, mordercze, [...]

[...] i do tego tylko lekkie cwiczenia ktore sa z tej samej grupy miesniowej co ciezkie. czyli danego dnia robie np tylko high pull i unoszenie bokiem hantli? Oczywiscie wtedy nie bylo by zadnego rozpisywania na tygodniowke tylko po kolei bym lecial z treningami. W ten sposob mogl bym cwiczyc nawet 4-5 x w tyg. Moj problem z czasem nie bierze [...]

[...] witaminach dla sportowców masz końskie dawki witamin z grupy B. Z cynkiem lepiej się nie bawić suplementami, jego nadmiar wypłukuje miedź - chyba, że koniecznie chcesz, wtedy załatw sobie preparat typu cynk + miedź. Potas - absolutnie NIE z suplementów. Jego jest aż nadto w warzywach i owocach. W zasadzie z supli to dość ważny będzie [...]

Ale przy tym wyciskaniu to cholernie bolal mnie prawy lokiec a nie barki!! Jak rozumiec wasko? Rownolegle do tulowia? Czy tak jak przy pompkach ma byc ok 30 stopni miedzy tulowiem a lokciami? Wtedy co robilem z hantlami w skosie tez mialo byc dobrze a nie bylo. Jakos nie sluza mi te cwiczenia na klate:( _____ Wczesniej mi pisales zebym biceps [...]

Przecież to wychodzi to samo - tu i tu bede robil 4 treningi w tygodniu. Nie jestem leniwy!!! Pomyslalem ze wtedy bedzie lepsza regeneracja jak po kazdym treningu bedzie dzien wolnego :):) ------------- Tak prawde mowiac tez pewnie nie zawsze mi sie uda zrobic te 4 treningi tak jak pisales: pn wt czw pt Napewno wiesz o co chodzi - praca, rodzina. [...]

Wiesz co masz racje z tymi nogami, ale to chyba dlatego ze drugi koniec sztangi leżał swobodnie a powinienem tam założyć jakiś krążek-wtedy sztanga była by wyżej. Offtop - chyba nadgarski najbardziej wykreca mi przy koncowkach uginania na biceps. Trzymalem tak ze palec wskazujacy i srodkowy otwarty ale moze za wasko bo dalej ciezko mi bylo [...]